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孕妇吃什么水果好你知道有哪些水果吗

发布时间:2019-09-14 08:36:38

  在孕期除了需要注意各种营养的摄入,还需要吃些水果的哦,那么你知道孕妇吃什么水果好?你知道有哪些水果吗?

  在除了需要注意各种营养的摄入,还需要吃些水果的哦,那么你知道孕妇吃什么水果好?你知道有哪些水果吗? 平常很多女性就很喜欢吃水果,因为水果不仅仅美味,功效也是多多。 首先来看下孕妇吃什么水果好: 柑橘号称是的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克中含有维生素C250毫克,2.7毫克、的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为,磷的含量也超过大米。 富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有作用,而且能帮助胎儿发育。 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在期间多吃苹果,可以使孩子童年患的概率大为降低。 含有天然。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使症、早剥的发生率,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内、及新生儿低出生体重。因此,柚子也是孕期妇女。 猕猴桃含有糖类,中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充加班所失去的体力。 其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是、支气管炎及肝炎的食疗品。 香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,其中维生素A能促进生长,增强抵抗力,是维持正常的生殖力和所必需;硫胺素能促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育,是相当好的营养食品。 其含有多种氨基酸和微量元素,富含矿物质,并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。多吃石榴,还能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。 其富含Vc及Ve、硒,Vc为抗氧化因子,可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护孕妇正常生理机能和内分泌,同时维持皮肤和腺体机能,可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。 杨桃的营养价值高,含有对准妈妈健康有益的多种成分,能减少准妈妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏,帮助准妈妈降。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且充沛,能迅速补充准妈妈体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除。 樱桃是所有水果中含铁丰富的,几乎是苹果的20倍。食欲不好的孕妇应多吃樱桃,帮助调节肠胃功能。怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。 草莓中含有丰富的维生素C,对预防效果很好。草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃蠕动。 火龙果是一种热带水果,很适合孕妇食用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可以正常生长,因此火龙果是一种天然绿色食品。 接着一起来了解下孕妇吃水果有什么需要注意的 1、适量 水果的补充,每天多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用等高糖分水果。 2、适时 吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成和便秘。

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