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8种有效减肥消脂食品助您排除毒素轻松减肥

发布时间:2019-05-15 03:07:54

1、黑木耳

黑木耳中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物资,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

吃法:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳1起焯熟,晾凉后依照个人的口味均匀搅拌便可。

2、海带

海带中富含的碘元素,可增进血液中3酸甘油酯的代谢,具有避免血液酸化,润肠通便等功效。而且海带所含热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。海带中含有的褐藻酸可下降肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,1举两得。

吃法:把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成合适入口的小段便可享受。用清蒸的方式烹调海带是的方法,由于这样不会破坏海带中的矿物资,有效增加肠蠕动。

3、魔芋豆腐

魔芋豆腐被誉为减肥圣品,它含有束水凝胶纤维,大大增进肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的各种压力。

魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成份是葡甘露聚糖,可以在肠壁构成保护膜,缩短食品的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

4、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是1种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。

吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅便可享用。

5、苹果

苹果中所含有的半乳糖醛酸、果胶可以促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至。其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别小肚腩,保证肠道循环正常运转。

6、猪血

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后,会产生解毒作用的物质,当肠道内吸收到金属微粒时,它就会和这类物质产生反应,并缩短其在人体内逗留的时间终究让其直接排出体外,将其对身体的危害降至。

吃法:用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道消毒。

7、花生

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对强健肠道有很好的效果。这是由于花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物资,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

吃法:健康专家指出,逐日吃5~6粒水煮花生,就可以强健肠道。由于水煮花生的营养其实不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄瘦身的选择。

8、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就可以有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。另外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,和大量膳食纤维,可以增进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

吃法:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉便可。每星期喝2次,便可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

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